Trening på matte / Trening med Konstanse

 

  • Styrke. Kondisjon. Mobilitet. Balanse. Fokus. Pust
  • Passar både mosjonist og idrettsutøvar.   
  • Stadig fleire seriøse idrettsutøverar inkluderer variert trening i sitt treningsprogram. Norske menn kjem også i stadig større grad etter for å trene seg til ei flott holdning og ein funksjonell kropp!
  • Kraftstasjon: Vi jobbar ut frå eit sterkt og stabilt senter, kroppen sin kraftstasjon som er mage/rygg/bekken.
  • Pust: God, djyp og jamn pust gir oksygen til kroppen og god blodsirkulasjon. Den er eit effektivt verktøy for å rekruttere muskulatur og fremme bevegelse. Pust er kobling mellom hovud og kropp. Pust gir meir kraft til bevegelsen og gir deg bedre effekt av treninga. 
  • TRENING MED KONSTANSE passer for alle – uavhengig av alder, fysisk status eller treningsbakgrunn.
  • Vi benyttar utstyr som step, lette vekter, toningball, stor ball, theraband, skumrulle og medisinball

Timeplan

 

MANDAG 

Kl 17.00          Bergsøy IL Fotball. A-Lag Herrer

 

TIRSDAG 

Kl 09.15          Trening på matte 

Kl 10.30          Barseltrening 

Kl 19.15          Trening på matte. Utstyr: Toningball

 

ONSDAG

Kl 17.30          Workshop - Få plassar

 

TORSDAG

Kl 09.15          Trening på matte  

Kl 18.00          Trening på matte. Utstyr: Step/Theraband

 

FREDAG

Kl 17.15          Medisinball 

 

LAURDAG

kl 10.00          Trening på matte + Skumrulle

 

Søndag 

kl 18.30          Bergsøy IL Fotball 

 

     

 

 

K-Trening / Trening med Konstanse er øvelsar for styrke og bevegeligheit, kroppsholdning og kroppsbevisstheit. Hovudmålet er å få ein funksjonell kropp -  ein kropp i balanse. Treninga foregår med enkle, effektive og skånsomme bevegelsar for heile kroppen. PUST er sentral. Vi vekslar mellom UTSTYR som lette vekter/toningball, medisinball, stor ball 65 cm i dia, theraband og skumrulle.

Passar alle formnivå #tadegtidtiltrening #kroppendinkan

 

  • tirsdag og torsdag morgen og kveld er ÅPNE klasser.
  • ÅPNE klasser står på timeplanen gjennom heile året, tilpassa sesong og årstider. Åpne klasser PASSAR ALLE. Men som nybyrjar anbefalar eg å ta introkurs,workshop og/eller privattimar for å lære det grunnleggande.