Trening på matte / Trening med Konstanse

 

  • Styrke. Kondisjon. Mobilitet. Balanse. Fokus. Pust
  • Passar både mosjonist og idrettsutøvar.   
  • Stadig fleire seriøse idrettsutøverar inkluderer variert trening i sitt treningsprogram. Norske menn kjem også i stadig større grad etter for å trene seg til ei flott holdning og ein funksjonell kropp!
  • Kraftstasjon: Vi jobbar ut frå eit sterkt og stabilt senter, kroppen sin kraftstasjon som er mage/rygg/bekken.
  • Pust: God, djyp og jamn pust gir oksygen til kroppen og god blodsirkulasjon. Den er eit effektivt verktøy for å rekruttere muskulatur og fremme bevegelse. Pust er kobling mellom hovud og kropp. Pust gir meir kraft til bevegelsen og gir deg bedre effekt av treninga. 
  • TRENING MED KONSTANSE passer for alle – uavhengig av alder, fysisk status eller treningsbakgrunn.
  • Vi benyttar utstyr som step, lette vekter, toningball, stor ball, theraband, skumrulle og medisinball

Timeplan

 

MANDAG 

Kl 17.00          Bergsøy IL Fotball. A-Lag Herrer

Kl 19.15          Workshop - Øvet 

 

TIRSDAG 

Kl 09.15          Trening på matte - MorgenFlyt

Kl 10.30          Barseltrening 

Kl 19.15          Trening på matte

 

ONSDAG

Kl 19.15          Workshop - Basic

 

TORSDAG

Kl 09.15          Trening på matte - MorgenFlyt

Kl 19.15          Trening på matte

 

FREDAG

Kl 17.15          Medisinball 

 

LAURDAG

kl 11.00          Trening på matte + Skumrulle

 

 

 

     

 

 

Treninga foregår på treningsmatte. Enkle, effektive og skånsomme øvelsar for heile kroppen. I både ståande og liggande posisjon.

Vi vekslar mellom UTSTYR som lette vekter/toningball, medisinball, stor ball 65 cm i dia, theraband og skumrulle.

Passar alle formnivå #tadegtidtiltrening #kroppendinkan

 

  • tirsdag og torsdag morgen og kveld er ÅPNE klasser.
  • ÅPNE klasser står på timeplanen gjennom heile året, tilpassa sesong og årstider. Åpne klasser PASSAR ALLE. Men som nybyrjar anbefalar eg å ta introkurs,workshop og/eller privattimar for å lære det grunnleggande.