Vinter 2019

7. nov, 2019

500,- ut året

Og få GRATIS innmelding ved teikning av medlemskap frå januar 2020 ( ingen bindingstid )
- gå til fane "innmelding" i menyen.
- fyll inn opplysningane dine
- merk med kr 500,- ut året
- deretter er det berre å kome seg i gong med trening. Benytt online booking for bestilling av klasser
- VELKOMEN SKAL DU VÆRE

14. nov, 2019

INTROKURS trening på matte

Oppstart ons 20.nov kl 19.00
4 veker kr 500,-
inkl i pris kan du også benytte deg av dei åpne klassene på timeplanen.

14. nov, 2019

WORKSHOP - øvet

Mandag 25. nov kl 19.00
For deg som har trent på studioet minimum 20 økter.
Øvelser fra det avanserte repertoaret. Kom og bli med på ei superkjekk utfordring.
Kr 200,-

Trening på matte / Trening med Konstanse

 

  • Styrke. Kondisjon. Mobilitet. Balanse. Fokus. Pust. 
  • Passar både mosjonist og idrettsutøvar.   
  • Stadig fleire seriøse idrettsutøverar inkluderer variert trening i sitt treningsprogram. Norske menn kjem også i stadig større grad etter for å trene seg til ei flott holdning og ein funksjonell kropp! Skadeforebyggande trening.
  • Kraftstasjon: Vi jobbar ut frå eit sterkt og stabilt senter, kroppen sin kraftstasjon som er mage/rygg/bekken.
  • Pust: God, djyp og jamn pust gir oksygen til kroppen og god blodsirkulasjon. Den er eit effektivt verktøy for å rekruttere muskulatur og fremme bevegelse. Pust er kobling mellom hovud og kropp. Pust gir meir kraft til bevegelsen og gir deg bedre effekt av treninga. 
  • TRENING MED KONSTANSE passer for alle – uavhengig av alder, fysisk status eller treningsbakgrunn.
  • Vi benyttar utstyr som step, lette vekter, toningball, stor ball, theraband, skumrulle og medisinball

Treninga foregår på treningsmatte. Enkle, effektive og skånsomme øvelsar for heile kroppen. I både ståande og liggande posisjon. Målet er å få bukt med spenningar i rygg, hofter, nakke og skuldre. Bedre balanse og kroppshaldning. Bedre funksjonell styrke

Vi vekslar mellom UTSTYR som lette vekter/toningball, medisinball, stor ball 65 cm i dia, theraband og skumrulle.

Passar alle formnivå #tadegtidtiltrening #kroppendinkan

 

Timeplan November

 

MANDAG

Kl 19.00          Workshop 

 

TIRSDAG 

Kl 09.00          MorgenFlyt 45 min

Kl 19.00          Trening på matte 55 min

 

ONSDAG

Kl 19.00          Workshop 

 

TORSDAG

Kl 09.00          MorgenFlyt 45 min

Kl 19.00          Trening på matte 55 min

 

LAURDAG

Kl 10.00          Trening med Skumrulle 50 min

Kl 11.00          Restitusjon A lag Herrer

 

 

  • tirsdag og torsdag morgen og kveld + laurdag er ÅPNE klasser.
  • ÅPNE klasser står på timeplanen gjennom heile året, tilpassa sesong og årstider. Åpne klasser PASSAR ALLE. Men som nybyrjar anbefalar eg å ta introkurs,workshop og/eller privattimar for å lære det grunnleggande.
  • WORKSHOP øvet. For å delta på WORKSHOP øvet må ein være medlem.