Timeplan
Kondisjon
Koordinasjon
Styrke
Mobilitet
Balanse
Pust
Kroppshaldning
| DAG / DATO | TID | TRENING PÅ MATTE | I STUDIO / ONLINE |
|---|---|---|---|
| Laurdag 17.07 | kl 09.00 - 20.00 | Fokuspunkt overkropp/armar. Utstyr: lette vekter, blokk. Tid: 25 min | Online |
| Tirsdag 20.07 | kl 08.00 - 21.30 | Bevegelse fra kraftstasjon med litt tempo. Tid: 25 min | Online |
| Torsdag 22.07 | kl 08.00 - 21.30 | Heilkroppstrening Utstyr: lette vekter, blokk. Tid: 30 min | Online |
| Laurdag 24.07 | kl 09.00 - 20.00 | Litt ekstra fokus til hoftene. Utstyr: lette vekter. Tid: 19 min | Online |
| Tirsdag 27.07 | kl 08.00 - 21.30 | Online | |
| Torsdag 29.07 | kl 08.00 - 21.30 | Online | |
| Laurdag 31.07 | kl 09.00 - 20.00 | Online |
VARIERT TRENING i Studio og Online
Medium nivå som passar alle. Enkelt å justere opp og ned alt etter di form.
For variasjon i treninga benytter vi utstyr som
- lette vekter 0,5 - 1 kg
- step
- medisinball
- stabilitetsball
- skumrulle
Dette utstyret har vi på studioet.
Ta med:
- treningsmatte
- liten handduk
- theraband
- blokker
Ha utstyr med deg i en liten bag til kvar trening. Blokker eller håndduk er utruleg fint til å støtte opp under hovud o.l
Utstyr utanom matte er valgfritt. Alle øvelsar er fine utan ekstra belastning også. Så dette er heilt opp til kvar enkelt.
| Dag / Dato | Tid | BERGSØY IL FOTBALL | Kvar |
|---|---|---|---|
| JULI | FERIE |
Bergsøy IL Fotball, for trening i Studioet:
Ta med stor handduk, treningsmatte, drikkeflaske, innesko.