Timeplan

Kondisjon

Koordinasjon

Styrke

Mobilitet

Balanse

Pust

Kroppshaldning

 

DAG / DATO TID TRENING PÅ MATTE I STUDIO / ONLINE
Laurdag 17.07 kl 09.00 - 20.00 Fokuspunkt overkropp/armar. Utstyr: lette vekter, blokk. Tid: 25 min Online
Tirsdag 20.07 kl 08.00 - 21.30 Bevegelse fra kraftstasjon med litt tempo. Tid: 25 min Online
Torsdag 22.07 kl 08.00 - 21.30 Heilkroppstrening Utstyr: lette vekter, blokk. Tid: 30 min Online
Laurdag 24.07 kl 09.00 - 20.00 Litt ekstra fokus til hoftene. Utstyr: lette vekter. Tid: 19 min Online
Tirsdag 27.07 kl 08.00 - 21.30 Online
Torsdag 29.07 kl 08.00 - 21.30 Online
Laurdag 31.07 kl 09.00 - 20.00 Online

VARIERT TRENING i Studio og Online
Medium nivå som passar alle. Enkelt å justere opp og ned alt etter di form.
For variasjon i treninga benytter vi utstyr som
- lette vekter 0,5 - 1 kg
- step
- medisinball
- stabilitetsball
- skumrulle
Dette utstyret har vi på studioet.

Ta med:
- treningsmatte
- liten handduk
- theraband
- blokker
Ha utstyr med deg i en liten bag til kvar trening. Blokker eller håndduk er utruleg fint til å støtte opp under hovud o.l

Utstyr utanom matte er valgfritt. Alle øvelsar er fine utan ekstra belastning også. Så dette er heilt opp til kvar enkelt.

Dag / Dato Tid BERGSØY IL FOTBALL Kvar
JULI FERIE

Bergsøy IL Fotball, for trening i Studioet:
Ta med stor handduk, treningsmatte, drikkeflaske, innesko.